Как проходит первая установочная консультация
Вы преодолели все страхи и сомнения, и записались на консультацию психолога. Теперь вам надо познакомиться со специалистом. Обязательно ли предварительное знакомство перед началом консультаций? Да, вы ведь выбираете себе психолога, которому доверяете свою душу, мысли, с которым делитесь событиями жизни. Вдруг вам он не понравится, или проблема вне его компетенции?
Установочная консультация как раз и нужна для ответа на эти вопросы. Итак, на нашей первой встрече мы познакомимся. Вы расскажите о проблеме, которая беспокоит, что для вас будет результатом консультирования. Мы определим время, которое, понадобится для достижения результата.
Дальше определим количество встреч и даты консультаций, согласуем правила работы и взаимные обязательства.
Вторая и последующие (рабочие) консультации
Наша с вами работа началась. Теперь я расскажу, как будут проходить консультации. Каждая консультация (сессия) имеет структуру.
Встречаемся, вы рассказываете о настроении, о мыслях, чувствах. Рассказывайте об изменениях, которые с произошли с последней сессии. Потом проверяем домашнее задание. Да-да, почти как в школе. Домашнее задание нужно для закрепления навыков, полученных на сессии. Но, не волнуйтесь, то делаем совместно. Мы обсуждаем и формулируем домашнее задание. Это больше похоже на эксперимент, который приведет вас к новому пониманию себя и своих проблем. После этого определяем проблему, с которой будем работать непосредственно на сессии. Не удивляйтесь, одна большая проблема, как правило, распадается на мелкие, через проработку которых приходим к решению первоначальной проблемы, с которой обратились. После этого с вами формулируем новое домашнее задание. Далее, подводим итог и вы даете обратную связь.
На одной сессии разбираем столько проблем, сколько позволяет время, отведенное на консультацию. Шаг за шагом вы будете приближаться к решению проблемы. Но, как вы могли понять, это будет зависеть от вашего желания изменить жизнь. Если в процессе консультирования вы поменяете запрос, то мы будет работать с тем запросом, который будет актуален.
Разовая консультация
Если у вас есть проблема, но нет времени на длительную работу с психологом, то мы с вами может провести экспресс-консультацию. На этой консультации у вас есть возможность обсудить возникшую проблему с психологом, поможет взглянуть на свою ситуацию под другим углом и наметить, вместе с психологом или самостоятельно, пути выхода. Разовая консультация вас ни к чему не обязывает, но, по итогу консультации, вы сможете принять решение о продолжении работы с психологом.
Как выбрать своего хорошего психолога?
Никто со стопроцентной уверенностью не скажет, какой психолог поможет именно вам. Психолог работает своей личностью. Дипломы, сертификаты и отзывы знакомых не дадут гарантии, что это именно ваш психолог. Ведь отношения, которые складываются в процессе работы, индивидуальны. Но все же при выборе специалиста стоит обратить внимание на следующее моменты:
*Имеет ли психолог специальное образование?
*Есть ли у вас ощущение, что психолог понимает вашу проблему?
*Есть ли ощущение, что с помощью именно этого психолога можно решить вашу проблему?
*Похожие ли у вас жизненные и личностные ценности?
*Чувствуйте ли от психолога сочувствие и доброжелательность?
*Учитывает ли он ваши пожелания в процессе работы?
*Обратите внимание, как психолог выстраивает личные границы? Например, обращается с просьбами вне темы консультаций, отменяет сессии, пытается подружиться, настаивает на продолжении работы, когда вы сказали о завершении и т.д. Обратите на это внимание. При профессиональном подходе такого быть не должно.
*Выясните, насколько у него в порядке сфера жизни, по которой вы с ним консультируетесь?
Вопросов еще может быть много, но прежде всего при выборе ориентируетесь на свое внутреннее ощущение. Ведь вам придется соприкасаться с этим человеком душой. Очень важно, чтобы на уровне чувств и мыслей вам было комфортно и безопасно со специалистом. Тогда помощь специалиста психолога приведет к долгожданным изменениям в жизни.